生活中，我们常常遭遇各种情绪风暴。有时，愤怒如汹涌潮水般袭来，瞬间让我们失去理智;焦虑则似阴云，久久笼罩心头，挥之不去。情绪，既熟悉又神秘地存在，时刻影响着我们的决策、人际关系以及身心健康。然而，有一种力量能帮助我们有效地控制情绪，使我们在狂风暴雨中依然保持内心的平静?这种力量，就源自我们自身对自己身份的深刻铭记。
身份，并非仅仅是我们在社会中的角色标签，更是内心深处的价值认同和行为准则。思维六层次由上至下分别为：精神(世界观、人生使命)、身份(人生观、我是谁)、价值观(信念、什么最重要)、能力(一种选择)、行为(我做什么)、环境(时间、地点等外部条件)。这六个层次层层关联，下层对上层起着影响作用，而上层对下层起着决定性作用。当我们理解了这一理论框架，就能更清晰地看到铭记身份在情绪控制中的关键作用。身份处于思维六层次的核心位置，对其他层次有着自上而下的引领作用。当我们清楚地知道自己是谁，肩负着怎样的责任，秉持着何种价值观时，我们便拥有了一把开启情绪控制之门的钥匙。现实生活中为什么职位越高的人越让人感觉情绪稳定、平易近人，关键就在其对自身身份的定位。
值得注意的是，在传统认知中，身份往往被简单视为外在赋予的角色，却忽略了其动态演变的特性。我们的身份并非一成不变，而是随着生活经历、知识积累和自我反思持续重塑。以职场为例，从环境层面看，办公室紧张的工作氛围、堆积如山的任务等，都可能成为引发负面情绪的导火索。但当上升到身份层次，作为一名团队领导者，我们的身份决定了在面对工作压力和团队冲突时，不能随意发泄情绪。因为我们深知，自己的每一个举动都可能影响到整个团队的士气和工作氛围。从行为层面而言，铭记自己 “团队引领者” 的身份，会让我们在情绪即将失控的瞬间，改变行为模式，不再大发雷霆，而是迅速冷静下来。在能力层面，这种身份认知促使我们发挥出分析问题、解决问题的能力，以沉稳、理智的态度去剖析矛盾根源，寻找解决方案，用积极的情绪去感染团队成员。这一系列行为和能力的展现，皆源于我们对“团队引领者”这一身份的认同，而这一身份又与我们内心深处的价值观相契合，比如追求团队的高效协作、共同成长等。随着项目推进，团队领导者若能从失败中汲取经验，将“学习型领导者”融入原有身份认知，面对后续困境时，便会多一份对新策略探索的热情，少一些因循守旧的焦虑，进一步强化情绪掌控力。
在家庭生活中，同样可从思维六层次来解读。环境方面，家庭聚会时的嘈杂、家庭成员间日常的小摩擦等，容易引发情绪波动。作为子女，当与父母发生意见分歧时，如果能从身份层次出发，铭记自己“晚辈”的身份，尊重父母的经验和付出，这一身份认知会影响我们的行为。即便心中有些委屈，也会克制自己的不耐烦和顶撞情绪，选择心平气和地沟通。在能力层面，我们会运用沟通能力，耐心倾听父母的想法，表达自己的观点，从而避免一场可能的家庭矛盾。因为我们从价值观层面深知，维护家庭的和谐，是我们作为家庭成员的重要责任，而“晚辈”这一身份与这一价值观紧密相连。同样，作为父母也不能忘记自己身份和在家庭中的定位。经常在网上看到一些年轻父母辅导子女做作业抓狂的视频，令人觉得既搞笑又悲哀。这些年轻父母忘记了自己首先是孩子的父母，家庭教育的关键是言传身教，父母就是孩子的榜样。抓狂的行为必然导致家庭关系不融洽，长此以往，孩子必然慢慢变得暴躁起来，家庭环境会不断恶化。假如一位母亲能把自己的身份定位成一位温柔善良的母亲角色，她便有了情绪控制的阀门。当看到孩子做不到的事情、出现不当的行为等，能静下心来想想自己温柔善良的身份定位时，内心或许会平静许多，就会少说过头话，不干气头事。从新视角来看，家庭身份的塑造不仅关乎当下相处，更影响着代际传承。父母若能将“情绪稳定的引导者”身份内化，孩子在成长中习得的情绪管理模式，会接力传递至他们未来组建的家庭，形成良性循环。
从更深层次来看，我们每个人都是社会的一员，拥有公民的身份。在环境上，公共场合如拥挤的地铁，人员密集、空间逼仄，容易让人烦躁。当在地铁上被人不小心踩到脚时，倘若我们铭记自己“文明公民”的身份，从行为上就不会立刻恶语相向。我们会理解这可能只是一个无心之失，选择宽容和谅解，以微笑回应对方的道歉。这种对身份的自觉认同，让我们在人际交往中展现出良好的素养和情绪管理能力。这背后是我们对社会公德这一价值观的坚守，而“文明公民” 的身份正是承载这一价值观的载体。在此基础上，我们应意识到，社会身份的情绪调控意义远超个体行为示范。当社会中多数人将“文明公民”身份与情绪管理深度绑定，会形成强大的社会情绪场域。在这种场域下，个体受群体积极情绪感染，情绪阈值提升，能更从容应对生活中的摩擦，社会整体的和谐度也将大幅跃升。
那么，如何才能更好地铭记身份，发挥其在情绪控制中的作用呢?明确 “我是谁”，洞察 “什么对自己最为重要”，能让我们在复杂多变、充满诱惑与干扰的情境中，始终保持清醒理智的头脑，以积极正向、理性沉稳的方式应对难题与挑战，而不是任由情绪泛滥，被其牵着鼻子在冲动与迷茫中横冲直撞。
第一，要对自己进行深入反思和认知。从愿景层面来说，我们要明确自己想要成为什么样的人，基于此，确定自己的核心价值观、人生目标以及在不同场景中所扮演的角色和应承担的责任，不断强化对自己身份的理解，从身份层次向下梳理自己在行为、能力等层面的表现和提升方向。第二，要在日常生活中时刻提醒自己。可以在手机上设置提醒，或者在工作、生活的环境中张贴一些与身份相关的座右铭，如“作为一名教师，我要用爱和耐心引导学生”等。当情绪波动时，这些提醒能迅速将我们拉回对身份的认知上，帮助我们从身份层次出发，联动其他层次，做出正确的情绪反应。第三，要加强自身道德修养。情绪控制说到底是一个人的修养问题。有了对自我身份的高度认同，也就有了加强自我修养的源动力。比如，一个秉持诚信价值观的人，无论在何种环境下，都会坚守诚实的行为，不会因为一时的利益诱惑而撒谎或欺骗。这种基于价值观的行为模式，让我们在面对各种情况时有了稳定的反应方式，减少了因情绪冲动而做出错误行为的可能性。当面对他人误解时，如果将自己视为一个修养良好、注重和谐关系的人，那么我们的价值观会引导我们以平和、理性的行为去沟通解释，而不是愤怒地反击，从而避免了情绪失控引发的冲突升级。
铭记身份，是一种强大的自我约束和激励机制。它就像情绪控制的总阀门，当我们牢牢握住这个阀门时，就能根据不同的情境，合理地调节情绪流量，让自己在生活道路上，始终保持从容、自信的姿态。无论面对何种挑战，都能以积极、健康的情绪去应对，书写属于自己的精彩篇章。
